반응형 고지방 다이어트1 키토제닉 다이어트: 체중 감량과 건강을 위한 저탄수화물 고지방 식단 가이드 키토제닉 다이어트(또는 케토 다이어트)는 저탄수화물 고지방(LCHF) 방식으로, 체내에서 케톤을 에너지원으로 사용하는 대사 상태인 케토시스(ketosis)에 도달하게 하는 식단입니다. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방과 적당한 단백질을 섭취하여 체지방을 연소하게 만드는 것이 핵심입니다. 이는 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 다이어트 방식으로 인기를 얻고 있습니다.이 글에서는 키토제닉 다이어트의 원리, 식단 구성법, 장점과 단점, 실천 시 주의사항 등을 자세히 다룹니다. 이를 통해 키토제닉 다이어트를 이해하고, 성공적으로 실천할 수 있는 방법을 안내하겠습니다.키토제닉 다이어트의 원리키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 5~10%로 극도로 줄이고.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
