반응형 탄수화물제한1 저탄고지 식단의 기본 원칙 저탄고지 식단(저탄수화물 고지방 식단, Ketogenic Diet)은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이 식단은 체내 대사 과정을 변화시켜 체지방을 더 효과적으로 연소하는 것을 목표로 하며, 체중 감량 및 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 기본적으로는 케토시스라는 상태에 도달하여 지방을 주요 연료로 사용하는 것을 목표로 합니다.저탄고지 식단을 따를 때의 기본 원칙1. 탄수화물 섭취 줄이기저탄고지 식단에서 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이는 것입니다. 하루에 2050g의 탄수화물만 섭취하는 것이 일반적입니다. 전체 칼로리의 **510%**만을 탄수화물에서 섭취하는 것이 목표입니다.2. 고품질 지방 섭취저탄고지 식단에서는 지방이 주요 에너지원이기.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
