반응형 허리 근력 운동1 💪 백 익스텐션 운동 효과 및 올바른 자세 📋 목차백 익스텐션 운동이란?백 익스텐션 운동의 효과백 익스텐션 올바른 자세 및 방법초보자를 위한 백 익스텐션 루틴백 익스텐션 운동 시 주의할 점백 익스텐션 운동 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)백 익스텐션(Back Extension)은 허리, 척추 기립근 및 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 특히 앉아 있는 시간이 많아 허리 통증을 느끼는 현대인에게 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 백 익스텐션의 효과, 올바른 자세, 추천 루틴 및 주의할 점을 알아보겠습니다.1. 백 익스텐션 운동이란?백 익스텐션은 주로 허리와 등 하부 근육(척추 기립근)을 단련하는 운동입니다.주로 백 익스텐션 벤치 또는 플랫 매트를 이용해 상체를 들어올리는 동작으로 이루어집니다.체중만으로도 충분한 자극을 줄 수 있으며, 덤벨이나 원판.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
